지용성 비타민 vs 수용성 비타민 | 차이점과 종류, 효과까지 완벽 정리!
건강을 위해 비타민을 챙겨 먹는 분들이 많죠. 그런데 비타민도 종류가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 지용성 비타민과 수용성 비타민입니다.이 글에서는 지용성 비타민 vs 수용성 비타민의 차이점, 종류, 섭취 방법, 주의사항까지 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요. 영양제를 고를 때 헷갈리셨던 분들께 도움이 되는 정보입니다.✅ 지용성 비타민이란?지용성 비타민은 기름(지방)에 녹는 비타민입니다. 체내에 지방 조직이나 간에 저장되기 때문에 지속력이 길지만, 과잉 섭취 시 부작용이 생길 수 있어요.✔ 대표적인 지용성 비타민 종류비타민주요 기능결핍 시 증상식품 예시비타민 A시력 보호, 피부 건강야맹증, 피부 건조당근, 간, 달걀노른자비타민 D뼈 건강, 칼슘 흡수골다공증, 피로감햇빛, 연어, 우유비타민 E항산화, ..
2025. 6. 12.
환절기 건강관리 방법 총정리｜감기 예방부터 면역력 강화까지!
환절기가 다가오면 일교차가 커지고 면역력이 약해지기 쉬워집니다. 감기, 비염, 피부 트러블 등 각종 질환이 찾아오는 이 시기, 철저한 건강관리가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 환절기 건강관리 꿀팁부터 식습관, 생활습관, 추천 음식까지 구체적으로 알려드릴게요. 1. 환절기란? 왜 건강관리가 중요할까환절기는 계절이 바뀌는 시기로, 보통 봄 → 여름, 여름 → 가을, 가을 → 겨울로 넘어가는 시기를 의미합니다. 이때는 일교차가 크고 습도, 기압, 날씨가 급격히 변화하면서 우리 몸이 스트레스를 받게 됩니다.✅ 특히 면역력이 약한 어린이, 노인, 알레르기 질환자는 더 큰 영향을 받습니다. 감기뿐만 아니라 피부 트러블, 소화불량 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.2. 환절기 건강이 나빠지는 주요 원인급격한 기온 ..
2025. 6. 12.
